这种不正确的姿势将使身体的错误部位承受很大的压力，因此导致酸痛加剧和训练效果大打折扣。

  至于手臂，将两个肘部都向两侧打开一些，拉动手柄直到它们通过躯干，并且划船机手柄距离肋骨的底部约3CM。

  通常，我们的腿比我们的手臂要强得多，腰让腿部比身体的别的部分做更多的事情，确保使用它们直接向后驱动，而不是向上驱动。

  我们倾向于弯腰向前并用躯干拉动的原因是：它似乎提供了更多的力量。实际上，这只会使背部处于不良状态。

  为确保不会倾斜得太远，请检查脚。即使向前倾斜，也不要让脚后跟与踏板断开接触。

  与其他有氧运营一样，强烈建议从慢速开始，特别是如果以前从未使用过划船机。

  不要认为划船很简单，眼中盯着经验比较丰富的职业/健身选手，并觉得自身也需要跟上。

  从低阻力开始，从始至终保持在该水平，一旦身体感觉下降并感到舒适，就能够继续增加阻力并改变锻炼方式。这是要花费一些时间的～～

  麦瑞克MR-950智能水磁双阻划船机，这是一款有开创意义的划船机，集合了水阻和磁阻的优点，摒弃了水阻和磁阻的缺点，真正的做到了取长补短、双阻合一、两全其美！

  具体测评能查看我的文章：划船机锻炼效果怎么样？如何选购？麦瑞克划船机开箱实测

  MERIT超燃脂直播课，实现双倍燃脂效果。跟着专业教练一起打卡锻炼，还可以与在线的其他人进行比赛，很有乐趣，这样划船机就不会放在家里吃灰了吧。。

  将手机或iPad与划船机连接后，在上直播课程时候，它能实现联动调阻，自动实时同步课程中教练使用的阻力等参数变化，真正解放双手，跟着划就对了。

  另外，它采用的是抽屉式推拉折叠，很多另外的品牌采用的是从中间的反向折叠，抽屉式推拉折叠的好处是不占用更多的面积。最最重要的是：折叠操作特别轻松！别看划船机很大，女生也能轻轻松松完成，然后把它推到墙角～～

  麦瑞克的飞梭旋钮相当于一个监视器，非常先进，提供了大量有价值的训练数据。包括：桨频、运动时间、卡路里消耗、阻力、时速、距离等等，训练中能够最终靠显示屏来做相应的调整，训练后也能够最终靠APP回看数据，来做相应的分析和提高。虽然数据很多，但是查看起来却很方便，一个飞梭旋钮都搞定。它具备一键启停的功能，启动后进行按压就能不同数据的切换，旋转就能实现阻力的调节。

  总结来说，麦瑞克MR-950的双阻合一、APP专业度和抽屉式折叠，让我一个前划船机吧吧主也印象非常深刻，在行业中有比较大的超前性和优势～

  2023年官方又很有诚意的做了新升级，硬件方面，新配色、钢片蜗卷式回弹、高精度自润滑石墨铜套、国标级GCr15高碳铬钢轴承等（通过通过美国&欧盟严苛品质认证）。软件方面，新出绝境求生课程（实感探险+竞速PK），新增超过600节专业划船机课程。